علاج الكسل و الخمول Laziness and lethargy
علاج الكسل و الخمول:
تختلف ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان من شخص لآخر و في العموم 7 ساعات كافية إن لم يصاحبها أرق و كوابيس و مؤثرات تؤثر على النوم بشكل مثالي كالكافيين و الشوكولاط
لذلك وجب الابتعاد عن تناول المنبهات قبل ساعات من النوم و تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من الدخول الى الفراش
كذلك يجب تصفية الذهن من المشاكل اليومية لإنها لن تنتهي بالتفكير فيها قبل النوم و الأفضل هو النوم بساعات كافية لمواجهة اليوم الموالي بصورة أفضل
عند إشارة المنبه لا تتكاسل و تقول سأقوم بعد دقيقة أو خمسة دقائق فقد تتحول إلى ساعة وبعد ذلك ستحاول أن تسرع في كل شيءة و يذهب يومك إلى سلة الأيام التي لم تحبها
في الصباح و كأول خطوة سيكون شرب كأس الماء بداية جيدة
ممارسة رياضة ما حتى و لو في المنزل و قد تكون بعض الحركات البسيطة كافية لبدء يوم جديد جيد
لذلك وجب الابتعاد عن تناول المنبهات قبل ساعات من النوم و تناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من الدخول الى الفراش
كذلك يجب تصفية الذهن من المشاكل اليومية لإنها لن تنتهي بالتفكير فيها قبل النوم و الأفضل هو النوم بساعات كافية لمواجهة اليوم الموالي بصورة أفضل
عند إشارة المنبه لا تتكاسل و تقول سأقوم بعد دقيقة أو خمسة دقائق فقد تتحول إلى ساعة وبعد ذلك ستحاول أن تسرع في كل شيءة و يذهب يومك إلى سلة الأيام التي لم تحبها
في الصباح و كأول خطوة سيكون شرب كأس الماء بداية جيدة
ممارسة رياضة ما حتى و لو في المنزل و قد تكون بعض الحركات البسيطة كافية لبدء يوم جديد جيد
تعليقات
إرسال تعليق